近日公開 · COMING SOON
静けさの中で、心の声と向き合う90日。
毎朝5分、お気に入りのノートに心の声を書き出していく。90日の心の旅。
今日も、あなたに優しい一日を。
ノートを開くと
画面はノートの1ページ。読んで、考えて、紙のノートに書いて、ページを閉じる。
今日は、ちょっと特別な日。過去のあなたに、手紙を書きます。
今のあなたは、過去のあなたの選択の積み重ねで、ここにいます。あの日、あの時、精一杯だったあなたに、今のあなたから、言葉を届けてみましょう。
今日の内観
第10日のページ
今日のマントラ
今日も、あなたに優しい一日を。
今日のページを閉じる手紙の例文と、今日のマントラ
章が変わると、絵も色も変わる
7つの章、90のページ
2週間ごとに、季節と景色が移っていきます。章ごとに1枚の水彩画。
1日1ページ
ナミの声で、今日のガイダンスを数分。
「今日の内観」の問いを、紙のノートに。整った文章でなくていい。
今日のマントラを、心の中で。
ページを閉じると、次のページは明日、日付が変わってから開きます。急がないための仕組みです。
Luminaに込めた思い
瞑想は、どちらかというと受け身の時間です。静かに座り、思考の動きや、湧き上がる感覚をただ眺めて、観察する。そして、また呼吸に戻る。そうやって思考を鎮め、内なる声に耳を傾けられる状態へと、自分を整えていく時間。
内観は、もう少し能動的な時間。自分自身に問いを投げかけ、その答えを、内なる声からゆっくりと受け取っていく作業です。
Luminaは、書く内観の実践。毎日違うテーマで自分と向き合い、内なる声に、静かに耳を研ぎ澄ませていきます。
わたし自身、毎日違う角度から自分を見つめられるガイドがほしい、とずっと思っていました。そして、これまでカウンセリングを通して、多くの方が乗り越えていきたい、飛躍していきたいと願っている3つのテーマがあることを感じてきました。
Luminaでは、この3つのテーマを軸に、毎日少しずつ自分を深めていけるようにしました。
Luminaで気づいていくこと
書きながら、知らなかった自分の声に、ふと気づく。 無意識のうちに、自分にかけていた制限が見えてくる。 お金や、受けとることへの、ためらい。 心の奥で静かに鳴っていた、自分のワクワクに、耳が澄んでいく。 そんな出会いを、3つのテーマを通して、ゆっくり深めていきます。
わたしは、わたしをどれくらい大切にできているだろう? 本当は何を感じて、何を望んでいるんだろう? 自分の内側に、ていねいに目を向けていく30日間。
何を怖れているんだろう?その奥には、何があるんだろう? 今までそっとしてきた感情に、やさしく光を当てていく。
お金に、どんな思い込みがある? 豊かさを、素直に受けとれているだろうか? 無意識の制限をゆるめて、心を開いていく。
よくあるご質問
Coming soon
Luminaは今、最後の仕上げの時間を過ごしています。メールアドレスを残しておいてもらえれば、公開の日に、いちばん最初にお知らせします。
Luminaを待つあいだに
© Nami Barden
COMING SOON
LUMINA
Ninety days of listening for your own voice in the quiet.
Five minutes each morning, a paper notebook, ninety pages of written reflection. Japanese only for now.
May today be gentle with you.
Seven chapters, ninety pages
Every two weeks the season and the scenery move on. One watercolor per chapter.
The heart of Lumina
Meditation is often a receptive practice. You sit quietly, notice the movement of thought and feeling, and return to the breath. Little by little, the mind settles into a state where the inner voice can be heard.
Inner reflection is a little more active. You place a question before yourself and slowly receive the answer from inside.
Lumina is written inner reflection. Each day brings a different theme, inviting you to meet yourself and listen more closely to the quiet voice within.
Coming soon
Lumina is in its final, quiet preparations. Leave your email and you will be the first to hear when it opens.
While you wait for Lumina
© Nami Barden